Consumir frutas no dia a dia é uma indicação para a dieta de todos, desde as crianças pequenas aos idosos, afinal este é um hábito saudável. A Organização Mundial da Saúde recomenda, por exemplo, que a população adulta consuma de três a cinco porções de frutas saudáveis todos os dias para benefícios diretos em todo o organismo. Para saber mais suas vantagens, quais frutas consumir e onde comprar aquelas com qualidade, continue a leitura.

Benefícios do consumo de frutas

Inserir frutas na alimentação diária faz bem para a saúde, tanto de forma preventiva para diminuir riscos de doenças como para melhor funcionamento do corpo.

O consumo de frutas pode acontecer em diversos horários do dia e de formas variadas, como em sucos ou no consumo direto. Gostosas e saborosas, frutas são verdadeiras refeições naturais cheias de benefícios.

O consumo regular torna frutas saudáveis por motivos como o fato de serem importantes fontes de energia e atuarem no combate ao envelhecimento. Elas possuem diversos nutrientes, o que auxilia na prevenção de doenças como aquelas cardiovasculares, por exemplo, e suas fibras melhoram o funcionamento do intestino.

Frutas saudáveis para o dia a dia

Muitas frutas podem e devem fazer parte da alimentação diariamente, mas selecionamos alguns exemplos para você.

A banana é aquela fruta já presente na vida dos brasileiros que é grande aliada da saúde. Como é rica em potássio, ajuda diretamente na diminuição da pressão arterial e na redução das câimbras, por exemplo.

Maçã é outra fruta que pode e deve fazer parte da rotina uma vez que ajuda a manter os níveis de colesterol e glicose estáveis. Por falar nisso, o abacate atua diretamente no aumento do colesterol bom no organismo.

Outras frutas saudáveis para incluir no dia a dia são abacaxi, morango, laranja e limão, por exemplo.

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